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(ANSA) - ROMA, 27 ago - Bere molta acqua, fermarsi ogni ora, fare
attenzione anche all’abbigliamento, prediligendo tessuti leggeri, evitare
di mangiare troppo anche 24 prima di mettersi al volante. Sono alcune
delle regole per una guida sicura messe a punto dall’Osservatorio Federsalus,
che ha stilato un decalogo ’’per trasformare l’incubo del controesodo
in un rientro sicuro e rilassato’’.
NON TRASFORMARE IL RIENTRO IN UNA CORSA: Meglio arrivare
piu’ tardi che rischiare incidenti, suggerisce l’associazione che riunisce
le principali aziende italiane produttrici di prodotti salutistici. Cercare
quindi di mantenere la tranquillita’ durante la guida e non lasciarsi
andare alla rabbia per il traffico.
NIENTE SOLE PRIMA DI PARTIRE: Al volante bisogna mettersi
in perfetta forma fisica, quindi un’ora, un’ora e mezza prima di partire
bisogna lasciare la spiaggia. Non sara’ certo quell’ultimo sole, suggerisce
lo studio, a fare la differenza sulla vostra tintarella.
MANGIARE SANO ANCHE IL GIORNO PRIMA DI PARTIRE: Attenzione
a quello che si mangia e si beve nell’arco delle 24 ore prima della partenza.
Non serve limitarsi ad uno spuntino e ad acqua minerale prima di mettersi
in viaggio se la sera prima si é ecceduto in cibo e soprattutto
alcool: per smaltire gli stravizi serve piu’ di un giorno.
SI’ AGLI INTEGRATORI DURANTE IL VIAGGIO: La ricerca suggerisce
di integrare la perdita di sali minerali dovuti alla sudorazione con potassio
e altri integratori salini. E spiega: un crampo al polpaccio dovuto ad
una carenza di potassio durante un sorpasso in autostrada non e’ certo
indicato per un viaggio in completa sicurezza.
POCHI CAFFE’, MEGLIO IL GINSENG: Non sottovalutare la stanchezza,
ma attenzione agli stimolanti. E’ meglio non prendere mai piu’ di 2 tazzine
di caffe’, darebbe nervosismo e possibili bruciori di stomaco. Se si sente
il bisogno di un po’ di energia meglio ginseng e pappa reale e ginkgo
biloba per la circolazione cerebrale e per favorire la concentrazione.
STUDIARE IL LOOK PRIMA DI PARTIRE: Abiti leggeri e freschi,
per combattere il caldo, senza dimenticare pero’ un maglione. In un agosto
decisamente instabile si corre il rischio di ritrovarsi ad aver freddo
a meta’ viaggio.
NO A MACCHINE-CONGELATORE: Fare attenzione agli sbalzi di
temperatura. Anche se non si e’ stati al sole fino all’ultimo minuto bisogna
fare attenzione alla temperatura della macchina: la differenza tra la
temperatura interna ed esterna non dovrebbe mai essere superiore ai 10-12
gradi.
FERMARSI 15 MINUTI OGNI ORA: Fare almeno 15 minuti di pausa
ogni 60, 70 minuti di guida: serve a riattivare la circolazione e ad uscire
dalla routine, ritrovando lucidità e prontezza di riflessi e allontanando
il rischio di colpi di sonno.
BERE TANTA ACQUA DURANTE IL VIAGGIO: Bere spesso durante
tutto il viaggio, dice l’osservatorio: anche quando non si ha sete imporsi
di bere ad intervalli regolari per evitare il rischio disidratazione.
ORARI A MISURA DI ANZIANI E BIMBI: Scegliere l’orario migliore
per partire. Soprattutto se in macchina ci sono bambini e anziani, e
sempre meglio anticipare di 2 o 3 ore la partenza, ma evitare sia il caldo
sia di sconvolgere il ritmo della veglia e del sonno. (ANSA).
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